楽ちん！お金もかからないのに美肌＆健康に良い〇〇〇♡

広島エステサロン
オーナーセラピストの隠塚美花(おんづかみか)です

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憧れの『たまご肌』を目指すため、健康のために
私は毎日たまごを1～２個食べています

皆さんは、お肌や健康のためにどんな栄養素を意識していますか？

卵って実は最強の『完全栄養食』なんです！！

※完全栄養食とは、人が健康を維持するために必要な栄養素をバランスよく含んでいる食品のこと

・たんぱく質…… アミノ酸が肌細胞の材料となる
・ビタミンA …… 肌を丈夫にし、潤いを保つ
・ビタミンC …… 肌にハリを持たせ、美白効果もある
・ビタミンB群 … 肌の炎症を防ぎ、細胞の再生を促す
・ビタミンE …… 血行を高め、新陳代謝を高める

卵は、ここに挙げた栄養のうち、 ほぼすべてをしかも豊富に含む食材なんです！

理想のお肌の生まれ変わり周期は28日ですが
老化することで日数は増えていき、 古い細胞が残りやすくなってしまいます

すると、シミが増えた、肌がくすむといった肌トラブルが増えるようになります

しかも、強い紫外線に当たりすぎたり、お肌が必要とする栄養が不足していたりすると
ますます新陳代謝のサイクルは乱れてしまいます

お肌の材料になるのがたんぱく質
さらにはビタミンA・C・B群・Eも大切

卵に唯一含まれないのがビタミンCですが
ビタミンCを含む食材と一緒に食べることでちゃんと補うことができます

卵を食べるときは、ピーマンやブロッコリー、 キャベツなどの野菜と組み合わせたり
食後に果物を食べたりするのがおすすめだそうです

私は、毎日のお弁当に卵焼き
夕食にはゆで卵を食べるように心がけています

ちなみにお弁当の卵焼きは、毎日旦那さんが作ってくれます♡

おやつにゆで卵もありですね(o^―^o)

これなら無理なく低コストで毎日継続できそうじゃないですか？

皆さんも何かおすすめがあれば教えてくださいね☆

無理なく、頑張らず、そして楽しく継続できる情報をこれからも発信していきますね☆